この1週間は豆腐ダイエットをしませんでした。
飲み会などで一時は68kg台まで体重が増えましたが、今朝は66.8kgまで戻りました。
夏休みに入ったので、この間に一気にダイエットをして65kg台を達成しようと思います。
昨日は焼肉食べ放題＆ビールだったのでとても恐ろしくて体重がかけません・・・。
こそっと言うと帰宅時で67.8kgでした。大 ピンチです。
でも、あんなにたくさんの肉を食べたのは何年ぶりだろうか。たまに食べ放題で思いっきり食べるのも美味しいですね。
（ダイエットしている時でなければなお良かった・・・）
豆腐ダイエットを始めて30日が過ぎました。
夕飯を豆腐1丁にするというダイエットですが、もちろん30日全部を豆腐1丁にしたわけではなく、実質的には3割くらいの実施率です。
ただ、昼飯のコントロールはかなり厳しくやった効果もあり、徐々に体重が落ちている感じがします。
今朝の体重は66.3kgでした。 ようやく65kg台の体重が見えてきました。
昨日の夕飯は豆腐１丁（300g）とウィスキー、生ハムでした。
帰宅時の体重は66kgジャストでダイエット開始から最も少ない体重でした。腹囲を測ってみると85cmで、ちょうどメタボ基準の腹囲でした。ダイエット前が88cmだったので、効果が出てきたようです。 あと1ヶ月がんばれば来月の健康診断時にはメタボ腹囲を記録に残さずに済みそうです。（＾＾；
豆腐が今まで食べていたものよりサイズが大きくなって300gなのですが、カロリー的にはたいしたことがなく、逆に満腹感があるので良いと思っています。おかげでビールを飲まずに済みました。いよいよ65kg台の体重を見られそうですが、目標体重の63kg台にはまだ遠い道のりです。
昨晩の体重を見て、もしかすると体が少しは痩せモードに入っているかもしれないと思い、昨日はいつもと逆で朝飯を食べて昼飯を取らないようにしたので、今日もそのパターンにしてゆで卵（S)2個とコーヒーにして昼食は取らないようにしてみようと思います。
話はまったく逸れますが、豆腐の原材料に書かれている「消泡剤（グリセリン脂肪酸エステル）」とか書かれているのが微妙に気になっています。グリセリン脂肪酸エステルは、多くの食品の乳化剤としても使われていて、使用制限の無い食品添加物で消泡効果以外にも品質改良効果や歩留まり向上効果があるもののようです。消泡剤を使わないで作っている豆腐も多くあるようです。でも凝固剤も「にがり」とは書いていないので別物なのでしょう。ネットで調べると面白いもので、消泡剤（グリセリン脂肪酸エステル）などは入っているほうが味が良い派と悪い派に分かれています。こうなってくると「本物の豆腐」とは何なのか？気になってきますね。
今度調べてみようと思います。
ネットで下記のような会社も見つけてちょっと気になっています。
http://www.yakkosan.com/dekirumade/
昨日の夕飯は豆腐1丁とビール１缶、あとは生ハム、ウィスキー少々でした。
今朝の体重は67.0kgで0.3kg昨日よりも増えました。
というわけで今日は朝、ゆで卵とコーヒーを取って昼食をとらないようにしました。果たしてこれで体重は減るでしょうか。
因みにゆで卵（Lサイズ）のカロリーは約90kcalのようです。ブラックのコーヒーは数kcalなのでほとんど影響はないでしょう。
ヘルシアもかなり続けて飲んでいますがヘルシアを飲むのは平日だけなので、これで15日間程度は飲んだことになります。ヘルシアスパークリングが意外と好みの味なので、飲み続けられますが1本の単価が高い気もします。(^^;
この3連休はダイエットはお休みしました。
でも今朝の体重は66.7kgと朝の体重では一番痩せていました。（＾＾）
3週間ほど経ったので、少しは効果が出てきたのかもしれません。 できれば今月中に一度は65kg台の体重になりたいところです。
昨日、一昨日と夜は普通に食べてしまったので一気に体重が戻りました。
今朝の時点で68.4kg。朝の体重としてはダイエット開始から2番目の重さでした。
昼食のコントロールはほぼ完璧なのですが、夜は付き合いで飲んだり食べたりが多いので難しいです。
夕飯時に豆腐とセットにしているビール1本を減らせば更に140kcal程度は減らせますが、それはキビシイ・・・。
この3連休で戻せるよう頑張ります。
豆腐ダイエット16日目。
今朝の体重は67.5kgでした。また戻っています。(--;こういう時が少し悲しいですね。
昨日の夜の食事は
豆腐１丁（200g） 約120kcal
ビール350ml 約150kcal
チューハイ350ml 約150kcal
キムチ 約50kcal
と生ハムちょっとでしたが、やはりお酒は体重に響きますね・・・。
出来る限りビールもなくしてお茶や水にしたらもう少し効果は出るのでしょうか・・・
